冬天天冷憋尿，等于慢性自殺！

岑墨的羔羊

       喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。

5 j" \) d5 o9 x, {& p       大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。

$ K9 `- b. F# G/ {& ^- E       告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
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5 t: t. d$ n% W$ s  q* o. w* z! F0 p/ p       健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。

/ [  C( o9 Y$ P, U" P) \       尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。冬天天氣冷，不少人都有憋尿的習慣。但是憋尿的危害是很大的。
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' p6 J" h: p; u! f0 [1 m       憋尿的時候，人的心理會不自覺地產生緊張情緒。再加上生理上的緊張，會誘發當事人血壓升高、心跳加快。這樣的現象如果發生在冬季，特別容易讓某些具備冠心病病理基礎的人，出現心絞痛、心律失常。因此，臨床上，尿潴留歷來被視作心腦血管疾病發作的高危因素之一。
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       憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。憋尿除了引發尿路感染疾病，嚴重的會導致不孕不育。

: W  E7 m2 {8 k  _       需要注意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。
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7 u) f, P" \0 v       日常飲食一定要科學，一天之內排便的次數少了也是不正常，不利于體內毒素的排出，容易引起一些疾病；一天之內排便的次數多了也不正常，有可能是尿頻尿急等。我們正常人一般是每日排尿4-6次，平時大家最好按時吃飯、規律飲水，以保證正常如廁。
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% o1 a( ^1 T7 i6 p0 p       即使工作忙碌，也要盡量做到按時排便，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生，為了節省一點時間，最后要靠人參皂苷Rh2就得不償失了。

" [/ m* n+ [2 Z; G       健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細節。讓我們從新的一年開始，改變不良習慣，健康一年又一年。

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墨菲定律