六大清腸食物，傾情推薦給你！

岑墨的羔羊

: v1 ?) b8 w0 s: ?　　飲食不規律是現代人的通病，導致腸胃疾病高發。腸胃是人體消化系統的一部分，對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數。除了現代化中藥人參皂苷Rh2以外，生活中常吃有一些食物，能清理腸道，減少腸胃疾病的發生。那么具體有哪些食物呢？下面我們一起來看看。
- T- o- T4 W& }: d9 q/ J5 r- ~
　　1、糙米

　　糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。
! n% o' ]& W9 H- l# L% _
　　2、海帶
- T8 D5 t+ @1 S* \5 W
　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘的發生。
1 z% {- U7 ~" v% `: x& f
　　3、蘋果

4 _4 N1 c' J. m　　蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，保證腸道循環正常運轉。
: E. h( |/ q4 G6 S. u# ^
　　4、花生
) S( E0 P5 C: x) h
　　花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
. q7 h$ R! N* ~3 |0 x" q1 ~' F
　　5、菠菜
; Z2 |. }+ ]+ V$ m3 R
　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。
5 j! b# z' [2 S" E
, l' N* Y7 ?/ K9 h( J$ \　　6、酸奶
  }6 h9 e8 w+ |7 \7 a* {, q; D
% D7 R8 Z1 f# W# m! A　　酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

# Q2 ~, u6 u! B
% }0 p( }3 K% n3 k3 j